身体の土台！！骨盤ケアを自宅で♡

 コロナの影響で外出を自粛されている方も多いと思います。

でも身体はケアしたいっ！！ そんな方はまずおうちで簡単に出来る骨盤ケアをしましょう(*^-^*)

 ①両足を肩幅に開いて骨盤を回しましょう

この時に両足のつま先はどちらかが前に出て いたりしないように気をつけましょう。

左右で5分程度クルクル回してみて下さい★

 回しにくいって方は両膝を軽く曲げて回してみてもOK

②仰向けに寝て両膝を立てます

 この時、かかとは同じ位置になるようになるべく両くるぶしがついているように意識 

立てた膝を左右にパタパタ倒していきます

腰から捻る事を意識しましょう(^^)/

 5〜10往復頑張りましょう

骨盤ケアは腰痛や肩こり予防に繋がります♡

 痛みがある場合は無理せず、出来る範囲で出来るだけしましょう♡

 自粛中でも皆さまのお身体が少しでも楽でありますように(´艸｀*)